背を伸ばしたいです。中3です。どうしたらいいですか。

背を伸ばしたいです。中3です。どうしたらいいですか。

背を伸ばすために必要な栄養素はカルシウム、ビタミンD、ビタミンB2、亜鉛。だからこの4つの栄養素がたっぷり入った食材で、お料理を食べます。

http://www.k-salad.com/kids/kidsfood/011_2.shtml

食事、睡眠、運動ですよ。バランス良く。頑張ってください。

良質のたんぱく質を摂りましょう。牛肉、豚肉、マグロ、鶏卵、牛乳、玄米、そば、黒豆、豆腐、納豆など

一般的にカルシウムと思われますが、これは骨を伸ばすのではなくて丈夫にするのです。

骨をのばすのは、良質のたんぱく質を摂ること、そして良い睡眠をとることです。

寝ることによって成長ホルモンが多く分泌され骨を伸ばす役割を補助します。