髪の毛が生えてきやすい食べ物って何ですか？？ 豆腐はちがいますか？詳しい方教え...

髪の毛が生えてきやすい食べ物って何ですか？？ 豆腐はちがいますか？詳しい方教えてください！

基本はたんぱく質です。髪になる代謝をたすけるのはミネラルです。髪の成長や頭皮環境にはビタミンです。

総じて、髪の成長や脱毛予防に効果のある栄養素を挙げるならば、タンパク質、鉄、亜鉛、銅、ビタミンＢ群、葉酸、ビタミンＡ・Ｃ・Ｅなどがありますが、具体的には、



■大豆などの豆類 （タンパク質、マグネシウム） …豆腐、納豆は、きな粉は一番です。

■ゴマ、ナッツ類 （不飽和脂肪酸、ビタミンＥ）

■わかめ、昆布、海苔などの海藻類 （ヨード、カルシウムなどのミネラル）

■野菜や根菜 （βカロチン、ビタミンＣ）

■魚介類 （タンパク質、オメガ３脂肪、亜鉛）

■椎茸などのキノコ類 （ビタミンＤ、食物繊維）

■じゃがいも、さつまいもなどのイモ類 （食物繊維、炭水化物）

ひじきとかワカメとかミネラルを含んだ海藻類がいいと聞いたことがあります。