脂肪が筋肉にかわるのでしょうか？

脂肪が筋肉にかわるのでしょうか？

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この質問のベストアンサーをみると脂肪を筋肉に変えていくとかいてありますが、脂肪が筋肉にかわるのでしょうか？

残念ながら脂肪は筋肉には変わりません。



筋肉がつくメカニズムは、

１.筋肉に負荷をかけ筋繊維を傷める（わずかですが）

２.筋肉が傷めた箇所を修復しようとする時に筋繊維を「過剰修復」し、その分が筋肉の増加（筋力アップ）となる

従って、筋肉は筋肉、脂肪は脂肪ですから、運動をやめた人が太るときに、「筋肉が脂肪に変わった」と言うのも、正しくは「筋肉が減り脂肪が増えた」なのです。



ちなみに２.の過程で筋繊維を増強する際に必要な栄養素は大まかにいうと、タンパク質とビタミン（主にＢ群）、そしてホルモンだそうです。



タンパク質は例えば肉をガンガン食べればかなり摂取できますが、それに見合ったビタミンを野菜で摂取するのは不可能に近く、それゆえプロテインの主成分は、タンパク質もさることながらビタミンＢ群を補給する構成になっています。



筋トレを極限まで行い、食事とプロテインでタンパク質とビタミンＢを補給し、あとは睡眠をしっかりとってホルモン分泌を促す、というのが筋力アップの流れになるのですが、ここでホルモンの分泌量だけは努力してもなかなか増やせない。そこで一部の選手が手をつけるのが禁止薬物、ということになるわけです。

脂肪が筋肉には変わりません。



回答者も一応脂肪が筋肉に変わるとまでは言っていません。



筋肥大するためには、基本的には摂取カロリーが消費カロリーを上回る必要があります。



ですから、筋肥大を目指す時には増量期を設定して、脂肪も含めて筋肉を肥大させていく方が効果がわかりやすいです。