身長が一年で２、３cmくらいしか伸びなくなってきました 今は中三男子で170弱なん...

身長が一年で２、３cmくらいしか伸びなくなってきました

今は中三男子で170弱なんですが、六年生から中一の頃は10cmは伸びていました

父親は175、母親は165くらいなんですが、僕は175cmいくで

しょうか？

また、気を付けるべき点などあったら教えて下さい

成長期のピークは過ぎたようですが、中３男子なら、まだ伸びると思いますよ。



身長を伸ばすのは、適度な栄養・睡眠・運動の３つ。



まずは栄養から。

栄養は、カルシウムの他に、たんぱく質・ビタミンD・亜鉛・マグネシウム・鉄分…等々、いろいろな栄養素が関わりながら体を作ります。

１つずつ考えても仕方ないので、要は、いろいろな食材をバランス良く多めに食べる事です。



ただし、脂肪や塩分、糖分の摂り過ぎに注意。

太るようなら、ご飯と脂肪を減らします。

お菓子を控え、牛乳は低脂肪牛乳がお勧めです。



そして、睡眠。

成長ホルモンは、熟睡中に分泌されるので、ぐっすり眠るのが大切です。

高校生でも、7～8時間半。

熟睡するために、寝る直前の飲食やテレビ・携帯は控えた方が良いです。



さらに運動。

これは、なるべく軽めのものを、毎日やる事が大切。

軽いジョギングや縄跳び、ストレッチで充分。

血行を良くし、骨に刺激を与えるためなので、はりきりすぎて筋肉をつけようとしたり、関節を痛めないようにしてください。

また姿勢を良くすることも、意識すれば、なお良いです。

ついでに日光に当たれば、ビタミンDも増えます。



年に数センチ伸びてるなら、175はいくと思いますよ。