先日、右鎖骨を骨折しました。への字に曲がっているようです。 今は鎖骨バンドで固...

先日、右鎖骨を骨折しました。への字に曲がっているようです。

今は鎖骨バンドで固定し右腕を吊っています。

初めての骨折ですのでわからないことだらけです。教えてください。

①早く治すにはどうしたらいいですか？

②学生なのですが、授業中に下を向こうとすると肩凝りというか、背中が痛くてしょうがないです。対処法はありますか？

③痛みが取れれば動かせるようになりますか？

①食べ物はカルシウムとビタミンD3がメインになります。サプリが簡単ですが乳製品、大豆製品、小松菜、小魚など沢山あります。ビタミンD3はしいたけ、背中の青い魚（鯵、サバ、いわし他）、レバー、卵黄など。

②鎖骨バンドは胸を張って固定しますので慣れないからでしょう、実はその体勢、正しい綺麗なラインを保っているんですよ。普段いかに悪い姿勢だったか分かるでしょう。首から後頭部、肩甲骨の先（一番下の三角のあたり）をマッサージしてもらえば楽になるでしょう。

③当然、動かせます。

早く、綺麗に治すには

◎動かさない

◎無理な（痛むような）体勢はしない

◎骨にいい食べ物を摂取する事です。



骨の形成にいい食べ物として、

●夜の食事にたんぱく質を十分とること。（肉、魚など）

●亜鉛の多い貝類

●カルシウムの多い乳製品

その他にも、バランスのいい食事が回復力の助けになります。



ビタミンＣも必要ですが、理想的な摂取量を食事で摂取するのは無理ですので、サプリメントを利用しましょう。