今日暴食して３㌔増えました。 身長を伸ばすためになるべく早く寝なくてはいけま...

今日暴食して３㌔増えました。



身長を伸ばすためになるべく早く寝なくてはいけません。

(１時間前に暴食は止まったばかりです)食べて寝る、太りますよね。寝ないで運動すべき？？



この場合どうすればいいでしょうか。

身長を伸ばす方法☆



・カルシウムを摂取する

・そもそも、カルシウムを吸収するにはビタミンDが必要

・ビタミンDを吸収するには日光が必要



というわけで、身長を伸ばすには



カルシウム ＋ ビタミンD ＋ 日光 ＋ 睡眠



が必要です。



豆乳とか牛乳とかチーズとかの乳製品のカルシウムが含まれているものと、きのこなどに多く含まれているビタミンD、後は、ぽかぽか日光に当たって、十分な睡眠（長時間寝るんじゃなくて、９時ぐらいには寝るとか）をとることによって、成長ホルモンが分泌されて身長を伸ばしてくれます！



寝る子は育つ○o｡.(´c_｀ *)zZZ

明日運動すればいいと思います。

今食べたものは当然今消化されたわけでないので、身についているわけじゃありません。

４８時間カロリー過多が続くと脂肪に変わります。明日は野菜ジュースや豆乳などのみで過ごし、明日で帳尻を合わせ、もし明日で帳尻が合わないなら明後日で合わせるようにしましょう。３キロも重量を食べたら、カロリーが少ない食品でも食べ過ぎ飲み過ぎという気がやはりします。